معلومة

إذا فقد عقلي كل نشاطه للحظة ، فهل ستختفي ذاكرتي أيضًا؟

إذا فقد عقلي كل نشاطه للحظة ، فهل ستختفي ذاكرتي أيضًا؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لا أستطيع أن أتذكر أي سؤال كان ، ولكن في الماضي ، تم شرح لي أن الذاكرة يتم تخزينها بنشاط في الدماغ ، وليس "جسديًا". بمعنى أن الذكريات تتكون من نشاط الدماغ ، وليس من بنية الخلية المادية.

لست متأكدًا من صحة ذلك. أعني ، هذا ، لشيء واحد يبدو غير فعال ومعقد للغاية. يبدو أن كمية هائلة من الطاقة ستكون مطلوبة لتخزين الكثير من المعلومات في شكل أنماط نشاط. ربما اسأت الفهم. لذلك أنا أسأل. إذا فقد عقلي كل طاقته (نشاطه) للحظة (على سبيل المثال ، ثانية واحدة) ، فهل ستختفي ذاكرتي أيضًا؟


ملخص يمكن تشويه الذاكرة العاملة في مهمة حالية ، لكن لا يمكنني العثور على سبب يشير إلى أن الفقد المفاجئ للمعلومات الكهربائية من شأنه أن يغير الذاكرة قصيرة أو طويلة المدى بشكل دائم.

نأمل أن يتمكن عالم الأعصاب من الإجابة بإجابة أكثر توجهاً نحو الكهروكيميائية ، لكنني أعتقد بشكل أساسي أن الخبراء ليسوا متأكدين من ماهية الذاكرة في الواقع (لا يوجد سوى عدد قليل من النظريات التي تم فهمها أو وجود عيوب فيها). هذا أيضًا سؤال افتراضي إلى حد ما. مع وضع هذه النقاط في الاعتبار ، تعامل ليس فقط مع هذا ، ولكن كل الإجابات بتشكك وخذها مع قليل من الملح!

LTP مراجعة حديثة بواسطة Baudry وآخرون يغطي وجهة النظر الكيميائية الحيوية الحديثة حول التقوية طويلة المدى (LTP) للحصين التي ربما تكون مسؤولة عن أشياء مثل التعلم والذاكرة. إنه تكوين بروتين معقد يتضمن تعديلات BDNF و calpain و synaptic. إذا أصبحت افتراضيًا "ميتًا دماغًا" للحظة ، فإن طريقة النظر إلى الذاكرة هذه لن تتأثر على الأرجح.

انجرامز هناك شيء أقل دراية به هو إنجرام لريتشارد سيمون ، ولكن تمت دراسته بشكل مكثف من قبل ريتشارد طومسون. حتى أحدث الدراسات تصف هذا النوع من خرائط الدماغ بأنه كيميائي وخلوي وليس كهربائي. لذا ربما مرة أخرى ربما لن يضيع شيء آخر غير المخزن.

فقدان الذاكرة العاملة تناقش هذه المقالة التقنية بدلاً من ذلك إطلاق الخلايا العصبية في قشرة الفص الجبهي الرئيسي باعتباره تيارًا مستمرًا ضروريًا لـ "ذاكرة عاملة". أنا خارج أعماقي هنا ، ولكن يبدو أن بعض الذكريات "المتكونة" قد تضيع إذا كان هناك فقدان مؤقت للنشاط ، لكنني لا أفهم سبب فقدان الحالة الكيميائية الحيوية الأساسية التي تسبب هذا التأثير ، لذا فإن القليل جدًا من المعلومات سوف تضيع مباشرة.

فقدان الذاكرة. تتضمن الأمراض التي تسبب فقدان الذاكرة تغييرات في الأنسجة والبروتينات جنبًا إلى جنب مع التغيرات الفسيولوجية الأخرى. من المحتمل أن يكون فقدان الذاكرة الناجم عن الصدمة ناتجًا عن التورم حيث تتلف الخلايا العصبية بسبب التورم أو الصدمة نفسها على المستوى الخلوي. يبدو أن المعلومات الكهربائية ليست العامل المهم لفقدان الذاكرة.

ملحوظة: أعتقد أن الذاكرة ستفقد بشكل غير مباشر ، وربما تتم إزالتها بطريقة مماثلة عندما تستيقظ من حلم أو في حالات الصدمة. أنا أتجاهل أيضًا أنه سيكون هناك احتمال معقول أن يؤدي ذلك إلى حدوث نوبة أو سكتة دماغية أو غيرها من الآثار الصحية السيئة!


الذكريات ديناميكية. هذا لا يعادل "الذكريات زائلة". يتحكم التركيب والتركيب الخلوي في الذاكرة ، وليس مجرد مرور مستمر للإشارات. تمت مناقشة هذه النقطة بالفعل في التعليقات.

قد يؤدي فقدان الطاقة (على شكل ATP) إلى تدهور الذاكرة وفي بعض الحالات موت الخلايا العصبية أيضًا - السكتات الدماغية التي تحدث بسبب نقص إمداد الدماغ بالدم (وبالتالي عدم توفر العناصر الغذائية والأكسجين) يمكن أن تسبب فقدان الذاكرة.

لكن ثانية واحدة لن تؤثر عمليا على أي شيء.


لقد وجدت إجابة سؤالي هنا ، ولكن ليس مرتبطًا بسؤال مكرر ، لذلك سأقتبس:

يتم تمثيل الذكريات في الدماغ على أنها أنماط من إطلاق الخلايا العصبية. دعنا نقول ، من أجل التبسيط ، أن كل خلية عصبية يمكن أن تكون إما مفعّلة أو متوقفة عن العمل. نظرًا لوجود 86 مليار خلية عصبية في الدماغ ، يمكننا تجربة 2 ^ 86 مليار حالة دماغية محتملة. هذا كثير.

بالطبع هناك الكثير من التبسيط هنا - وعلى الأخص ، هناك الكثير من البنية للدماغ ، ولذا فأنا لا أقترح أنه يمكنك تخزين 2 ^ 86 مليار من الذكريات - لكن المنطق هو نفسه. حتى مع وجود 1000 خلية عصبية فقط ، يمكننا تخزين كمية سخيفة من المعلومات (2 ^ 1000). - جيف

ومن التعليقات ، أفهم أن هذا الاقتباس ليس دقيقًا تمامًا ، لأن حالة الدماغ ليست ذاكرة ، ونحن ببساطة لا نعرف ما يكفي عن الذاكرة للقيام بهذا النوع من الحسابات ، ولكن بداية هذا الاقتباس هي مفتاح السؤال:

يتم تمثيل الذكريات في الدماغ على أنها أنماط من إطلاق الخلايا العصبية.

بمعنى نعم ، إذا فقد الدماغ نشاطه للحظة ، فمن المحتمل أن تتدهور معلوماته المخزنة بشكل كبير ، إن لم يكن تمامًا. أي إذا كانت معلوماتي التي أشرت إليها (وتفسير تأثيرها) صحيحة.


المفقودات التي تم العثور عليها: ما يريد الناجون من إصابات الدماغ أن تعرفه

أحتاج إلى راحة أكثر بكثير مما اعتدت عليه. أنا لست كسولاً. أصاب بالتعب الجسدي وكذلك "إرهاق الدماغ". من الصعب جدًا والمتعب على عقلي التفكير والمعالجة والتنظيم. التعب يجعل التفكير أكثر صعوبة.

تتقلب قواي على التحمل ، على الرغم من أنني قد أبدو جيدًا أو "كل شيء أفضل" من الخارج. الإدراك وظيفة هشة للناجين من إصابات الدماغ. بعض الأيام أفضل من غيرها. عادة ما يؤدي الضغط الشديد إلى انتكاسات ، وأحيانًا إلى المرض.

تستغرق إعادة تأهيل إصابات الدماغ وقتًا طويلاً جدًا ، وعادةً ما يتم قياسها بالسنوات. يستمر لفترة طويلة بعد انتهاء إعادة التأهيل الرسمي. يرجى مقاومة توقع أن أكون كما كنت ، على الرغم من أنني أبدو أفضل.

أنا لا أكون صعبًا إذا قاومت المواقف الاجتماعية. سرعان ما تثقل الحشود والارتباك والأصوات العالية عقلي ، فهي لا تقوم بتصفية الأصوات كما اعتادت. الحد من تعرضي هو استراتيجية تأقلم ، وليست مشكلة سلوكية.

إذا كان هناك أكثر من شخص يتحدث ، فقد أبدو غير مهتم بالمحادثة. هذا لأنني أجد صعوبة في متابعة جميع "خطوط" المناقشة المختلفة. من المرهق الاستمرار في محاولة تجميعها معًا. أنا لست غبيًا أو وقحًا يثقل ذهني!

إذا كنا نتحدث وقلت لك إنني بحاجة للتوقف ، فأنا بحاجة للتوقف الآن! وهذا ليس لأنني أتجنب الموضوع ، إنه فقط أنني بحاجة إلى وقت لمعالجة مناقشتنا و "أخذ استراحة" من كل التفكير. في وقت لاحق سأتمكن من الانضمام إلى المحادثة وأكون حاضرًا حقًا للموضوع ولك.

حاول ملاحظة الظروف إذا ظهرت مشكلة سلوكية. غالبًا ما تكون "المشكلات السلوكية" مؤشرًا على عدم قدرتي على التعامل مع موقف معين وليس مشكلة تتعلق بالصحة العقلية. قد أشعر بالإحباط أو الألم أو الإرهاق أو قد يكون هناك الكثير من الارتباك أو الضجيج لدرجة يصعب على عقلي تصفيتها.

الصبر هو أفضل هدية يمكن أن تعطيني إياها. إنه يسمح لي بالعمل بشكل متعمد وبالسرعة التي تناسبني ، مما يسمح لي بإعادة بناء المسارات في ذهني. التسرع وتعدد المهام يمنع الإدراك.

من فضلك استمع لي بصبر. حاول ألا تقاطع. اسمح لي أن أجد كلماتي وأتبع أفكاري. سيساعدني ذلك في إعادة بناء مهاراتي اللغوية.

من فضلك تحلى بالصبر مع ذاكرتي. اعلم أن عدم التذكر لا يعني أنني لا أهتم.

من فضلك لا تتنازل أو تتحدث معي كأنني طفل. أنا لست غبيًا ، عقلي مصاب ولا يعمل بالشكل الذي كان عليه من قبل. حاول أن تفكر بي كما لو كان عقلي في جبيرة.

إذا بدوت "جامدًا" ، أحتاج إلى القيام بالمهام بنفس الطريقة طوال الوقت لأنني أعيد تدريب عقلي. إنها مثل تعلم الطرق الرئيسية قبل أن تتمكن من تعلم الاختصارات. تكرار المهام في نفس التسلسل هو استراتيجية إعادة التأهيل.

إذا بدوت "عالقًا" ، قد يكون عقلي عالقًا في معالجة المعلومات. قد يساعدني تدريبي أو اقتراح خيارات أخرى أو السؤال عما يمكنك فعله للمساعدة في اكتشاف ذلك. لن يكون تولي الأمر والقيام به من أجلي أمرًا بناء وسيجعلني أشعر بعدم الكفاءة. (قد يكون أيضًا مؤشرًا على أنني بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة).

قد لا تكون قادرًا على مساعدتي في فعل شيء ما إذا تطلبت مني المساعدة مقاطعة ما أفعله بشكل متكرر لإعطائك التوجيهات. أعمل بشكل أفضل بمفردي ، خطوة بخطوة ووفقًا لوتيرتي الخاصة.

إذا كررت الإجراءات ، مثل التحقق لمعرفة ما إذا كانت الأبواب مقفلة أو الموقد مطفأ ، قد يبدو أنني مصاب بالوسواس القهري - اضطراب الوسواس القهري - لكنني قد لا أفعل. ربما أواجه مشكلة في تسجيل ما أفعله في عقلي. التكرار يعزز الذاكرة. (يمكن أن يكون أيضًا إشارة إلى أنني بحاجة إلى التوقف والراحة.)

إذا بدوت حساسًا ، قد يكون ذلك ضعفًا عاطفيًا نتيجة الإصابة أو قد يكون انعكاسًا للجهد الاستثنائي الذي يتطلبه القيام بالأشياء الآن. المهام التي كانت تشعر بأنها "تلقائية" وتتطلب أقل جهد ، أصبحت الآن تستغرق وقتًا أطول بكثير ، وتتطلب تنفيذ العديد من الاستراتيجيات وهي إنجازات ضخمة بالنسبة لي.

نحتاج إلى مشجعات الآن ، عندما نبدأ من جديد ، تمامًا كما يفعل الأطفال عندما يكبرون. الرجاء مساعدتي وتشجيع كل الجهود. من فضلك لا تكن سلبيا أو حرجا. أنا أبذل قصارى جهدي.

لا تخلط بين الأمل والإنكار. نحن نتعلم المزيد والمزيد عن الدماغ المذهل وهناك قصص رائعة عن الشفاء في الأخبار كل يوم. لا أحد يستطيع أن يعرف على وجه اليقين ما هي إمكاناتنا. نحن بحاجة إلى أن نكون قادرين على توظيف العديد والعديد من آليات المواجهة ، وأماكن الإقامة والاستراتيجيات اللازمة للتنقل في حياتنا الجديدة. كل شيء في حياتنا صعب للغاية بالنسبة لنا الآن. سيكون من السهل الاستسلام بدون أمل.

تم إنشاؤه بمساعدة مجموعة دعم الناجين من إصابات الدماغ "المذهلة" في فرامنغهام ، ماساتشوستس.

مقتبس من المفقودات: دليل الناجين لإعادة بناء الحياة بعد إصابة الدماغ بقلم باربرا ج.ويبستر. © 20ll by Lash & amp Associates Publishing / Training Inc. تُستخدم بإذن. انقر هنا لمزيد من المعلومات حول الكتاب.


إذا فقد عقلي كل نشاطه للحظة ، فهل ستختفي ذاكرتي أيضًا؟ - مادة الاحياء

إذا قال أو فعل الشخص أشياء غير ملائمة اجتماعيًا و / أو جنسيًا مثل:

  • الإدلاء بتعليقات فظة أو موحية أو جنسية صريحة
  • لمس أنفسهم أو الآخرين بشكل غير لائق
  • كشف أنفسهم أو ممارسة العادة السرية أمام الآخرين
  • قطع الصف ، والقيادة بقوة ، وتناول الطعام من طبق شخص آخر
  • طرح أسئلة شخصية أو محرجة أو مشاركة معلومات خاصة

تذكر أن السلوك ناتج عن تغيرات عملية المرض في الدماغ يمكن أن تضعف قدرة الشخص على التحكم في دوافعه أو إدراك مشاعر الآخرين.

حافظ على هدوئك وحاول الحفاظ على روح الدعابة للمساعدة في تهدئة اللقاءات الاجتماعية المحرجة. حذر العائلة / الأصدقاء من سلوكيات الشخص لإعدادهم بشكل أفضل لما يمكن توقعه وكيفية الاستجابة للموقف بشكل أفضل.

تجنب المواقف التي قد تثير هذا السلوك ، مثل الأماكن العامة المزدحمة أو المزدحمة. احمل "بطاقات التوعية" معك كطريقة منفصلة لإعلام الآخرين بأن سلوك رفيقك ناتج عن اضطراب في الدماغ.

احتفظ بمفاتيح السيارة (وأحيانًا السيارات) بعيدًا عن الأنظار / الوصول.

استخدم الإلهاء لإبقاء الشخص منخرطًا في أنشطة أخرى لتجنب الاستجابات الاندفاعية للمنبهات في البيئة (مقاطع الفيديو أو الصور على هاتفك الذكي أو الوجبات الخفيفة أو الأشياء التي يجب التململ معها أو مجلة أو نشاط).

أعد توجيه الشخص إلى مكان خاص حيث يمكن أن يكون عارياً أو يمارس العادة السرية.

اختر الملابس التي يصعب على الشخص خلعها من تلقاء نفسه ، ولكنها ليست مقيدة (وزرة ، ملابس بها سحابات أو أزرار في الخلف).

كن متسقًا مع الشخص بشأن ما هو مقبول وما هو غير مقبول.

إذا كان الشخص مزعجًا أو يجعلك أنت أو أي شخص آخر غير مرتاح ، فتواصل بالعين مع الشخص وقل ، "توقف" بنبرة صوت هادئة ولكن حازمة ، ثم اقترح نشاطًا مختلفًا مثل ، "امسك هذا من أجلي" (وضع شيء في أيديهم) ، "ساعدني ..." (قم بطي الغسيل ، وفرز المجلات ، وابحث عن شيء ما) ، "دعنا نحصل على وجبة خفيفة / نضع بعض الموسيقى / نشاهد التلفزيون."

إذا كنت تعتقد أن الشخص يبحث عن المزيد من المودة الجسدية أو العلاقة الحميمة ، ففكر في علاج الحيوانات الأليفة والحيوان المحشو واللمس المناسب اجتماعيًا مثل إمساك اليدين أو الرقص أو تدليك الظهر أو التدليك أو المانيكير / العناية بالأقدام أو تمشيط الشعر بالفرشاة.

تحدث مع مقدم الخدمات الطبية الخاص بالشخص عن أي مخاوف تتعلق بالسلامة تتعلق بالسلوك. قد يكونون قادرين على إبلاغ DMV عن الشخص أو كتابة خطاب أو وصف الأدوية أو إعطائك المزيد من الأفكار لتقليل مخاطر السلامة.

السلوك المثابر أو القهري

إذا كرر الشخص مهمة أو نشاطًا معينًا مثل:

  • فحص الأقفال والأبواب وأغطية النوافذ مرارًا وتكرارًا
  • وجود أنماط مشي صارمة ، بما في ذلك السرعة
  • جمع أو اكتناز الأشياء
  • عد الأشياء أو تنظيمها بشكل متكرر
  • كثرة الذهاب إلى المرحاض
  • عادات الأكل الانتقائية

تذكر أن هذا السلوك ناتج عن عملية المرض التي لا يقوم بها الشخص لإزعاجك عمدًا وقد لا يكون لديه أي سيطرة عليه.

ضع في اعتبارك ما إذا كان السلوك يمثل مشكلة حقًا إذا لم يتسبب في أي مخاطر تتعلق بالسلامة ، فقد تتجنب التعارض من خلال تعلم كيفية التعامل معه.

ضع في اعتبارك ما إذا كان الشخص قد يكون لديه حاجة لا يستطيع التعبير عنها ، مثل الملل أو الجوع أو انعدام الأمن أو الحاجة إلى استخدام المرحاض.

ينخرط الأشخاص أحيانًا في سلوك متكرر لأنهم يشعرون بالقلق ، ويكون النشاط المتكرر مهدئًا. فكر في طرق أخرى للمساعدة في معالجة القلق.

معرفة ما إذا كانت هناك طريقة لاستبدال السلوك بأنشطة أخرى مثل التمرين ، والمساعدة في المهام البسيطة (طي الغسيل ، والكنس ، ومسح أسطح العمل) أو المشاريع الإبداعية (الرسم ، وتقطيع الخرز ، وصنع الكولاج).

قم بإزالة أو إخفاء الكائنات الموجودة في البيئة التي قد تؤدي إلى حدوث هذا السلوك. على سبيل المثال ، قم بإخفاء السلالم والأدوات في مكان آمن.

إذا كان الشخص شديد الصلابة ومقاومًا لأي تدخل في نشاطه ، فاحرص على تجنب رد الفعل العدواني:

  • استخدم نبرة صوت هادئة وواقعية. حاول ألا تبدو متسلطًا أو متعاليًا.
  • حاول تشتيت انتباه الشخص بشيء يروق له مثل وجبة خفيفة أو موسيقى أو أي نشاط مفضل آخر.

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالخرف من مشاكل في النوم ويعانون من تغيرات في أنماط نومهم. بعض هذه التغييرات جزء من الشيخوخة الطبيعية. العديد من التغييرات في أنماط النوم ناتجة عن تأثير الخرف على مناطق الدماغ التي تتحكم في النوم. ينام الكثير من المصابين بالخرف أثناء النهار ، وبالتالي يمكن أن يكونوا أكثر استيقاظًا ونشاطًا في الليل. وقد يستيقظون بسهولة أكبر أثناء الليل. يواجه بعض الأشخاص صعوبة في معرفة الفرق بين الليل والنهار. غالبًا ما تؤدي مشكلات النوم هذه إلى تعطيل نوم مقدم الرعاية. كما أفاد العديد من مقدمي الرعاية أنهم ينامون بشكل سيء لأنهم قلقون وقلقون. يمكن أن يكون اضطراب النوم مرهقًا ومرهقًا لمقدمي الرعاية الأسرية ، ونحن نشجع مقدمي الرعاية على طلب المساعدة.

يوجد حالات طبيه يمكن أن تؤثر على النوم. يمكن أن يتسبب الاكتئاب والقلق في الاستيقاظ في الصباح الباكر وصعوبة العودة إلى النوم وضعف جودة النوم. متلازمة تململ الساقين هي اضطراب يسبب أحاسيس غير سارة في الساقين مما يؤدي إلى الرغبة في الحركة. انقطاع النفس النومي هو نمط من التنفس يؤدي إلى ضعف جودة النوم. يمكن أن يؤدي التصرف أثناء النوم (على سبيل المثال ، الحركة ، والضرب ، والأحلام الواضحة) إلى تعطيل أنماط النوم الطبيعية. يمكن أن تؤثر الأمراض ، مثل الذبحة الصدرية وفشل القلب الاحتقاني ، على أنماط نوم المرء. يجب على أي شخص يعاني من هذه الأعراض استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص به.

معرفة السبب (الأسباب)

من المهم محاولة معرفة سبب مشكلة النوم. قد تكون هناك عوامل متعددة: البيئة ، والجدول الزمني اليومي ، و / أو وجود حيوان أليف ، و / أو نتيجة الخرف ، و / أو أنواع الأدوية التي يتم تناولها. يعد اكتشاف السبب خطوة مهمة في تحديد كيفية إدارة أو علاج اضطراب النوم.

في بعض الأحيان يكون من المفيد الاحتفاظ بسجل أو مذكرات لمعرفة ما إذا كان هناك نمط لمشكلة (مشاكل) النوم. على سبيل المثال ، نامت إحدى مقدمي الرعاية في غرفة والدتها واكتشفت أن هناك ضوءًا ساطعًا قادمًا من مصباح الشارع وأن الجار بدأ تشغيل سيارتهم المزعجة بشكل روتيني في الصباح الباكر. ساعد نقل والدتها إلى غرفة نوم أكثر هدوءًا وأكثر قتامة على نومهما بشكل أفضل.

إذا كنت تعاني من الأرق ، فقد تواجه واحدًا أو مجموعة من الأعراض التالية:

  • أخذ وقت طويل (أكثر من 30 إلى 45 دقيقة) لتغفو
  • الاستيقاظ عدة مرات كل ليلة
  • الاستيقاظ مبكرًا وعدم القدرة على العودة إلى النوم
  • الاستيقاظ والشعور بالتعب وعدم القدرة على العمل بشكل جيد خلال النهار

إدارة مشاكل النوم وعلاجها

هناك مناهج دوائية وغير دوائية لعلاج اضطراب النوم. يشجع معظم الخبراء على استخدام الاستراتيجيات غير الدوائية. ترتبط أدوية النوم بزيادة فرص السقوط وعوامل الخطر الأخرى. فيما يلي الاستراتيجيات التي يمكن استخدامها مع الشخص المصاب بالخرف ومقدم الرعاية في الأسرة.

اضبط البيئة المناسبة

  • حافظ على جدول منتظم: اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم.
  • حاول تمرن يوميا ولكن ليس في غضون ثلاث ساعات من وقت النوم.
  • تأكد من أن درجة الحرارة في غرفة النوم مريح (ليس حارًا جدًا ولا باردًا جدًا).
  • قلل من تناول السوائل قبل وقت النوم.
  • حاول ألا تغفو أثناء النهار إذا كنت تأخذ قيلولة ، فحاول القيام بذلك قبل الساعة 3 مساءً. وحاول أن تبقي الغفوة قصيرة (حوالي 20 دقيقة).
  • اجعل غرفة النوم مظلمة وهادئة قدر الإمكان استخدم ضوءًا ليليًا إذا لزم الأمر ، ولكن كن على دراية بأن الضوء الساطع يعطل أنماط النوم / الاستيقاظ.
  • أنشطة هادئة في نهاية اليوم وقبل النوم قد يساعد في النوم.
  • تجنب الأفلام أو البرامج التلفزيونية العنيفة المحتوى والصور القوية يمكن أن تكون مزعجة ويمكن أن تجعل من الصعب الاسترخاء.
  • كن على علم بأن التغييرات في بيئتك، مثل الانتقال إلى منزل جديد أو وجود زوار غير متوقعين يمكن أن يكون مزعجًا ومربكًا للشخص المصاب بالخرف.
  • تجنب الكحول والمنتجات التي تحتوي على الكافيين (شاي ، شوكولاتة أو صودا) والنيكوتين هذه يمكن أن تسبب تحفيز مفرط وتتعارض مع النوم.
  • لديك الوصول إلى ضوء النهار يؤدي التعرض للضوء لعدة ساعات في اليوم إلى تحسين أنماط النهار / الليل.
  • بالنسبة للشخص المصاب بالخرف ، تجنب إبقاء ملابسهم النهارية مرئية في الليل قد يكون هذا إشارة إلى أن وقت الاستيقاظ قد حان.

أدوية للنوم

  • تحدث دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام أدوية النوم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) ، حيث يمكن أن يؤدي العديد منها إلى تفاقم الارتباك ، وتحتوي بعض الأدوية الشائعة التي تصرف بدون وصفة طبية (مثل Tylenol PM) على Benadryl ، والذي يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تفاقم النوم والتسبب في الارتباك لدى كبار السن .
  • اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عما إذا كان أي من الأدوية التي تتناولها حاليًا قد يتسبب في اضطراب النوم.
  • إذا كان الشخص المصاب بالخرف يتناول مثبطات الكولينستيراز (دونيبيزيل ، ريفاستيجمين أو جالانتامين) ، تجنب إعطاء الدواء قبل النوم بدلاً من ذلك ، أعطه في الصباح.
  • اعلم أن الأدوية المستخدمة لتعزيز النوم تنطوي على مخاطر لكبار السن والأشخاص المصابين بالخرف ، بما في ذلك عدم التوازن والسقوط والكسور وزيادة الارتباك.
  • ضع في اعتبارك ما إذا كان استخدام الأدوية المنومة مناسبًا لأن مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) هي نوع شائع من الأدوية (مثل trazodone).
  • في أي وقت يتم فيه وصف دواء جديد لك ، تأكد من سؤال مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن الفوائد والمخاطر المحتملة ، واسأل عن خيارات العلاج الأخرى التي قد تكون متاحة.

أشياء أخرى للنظر فيها

  • تأكد من علاج الحالات التي قد تسبب الألم وعدم الراحة ، ففكر في استخدام مسكن في وقت النوم إذا وافق مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
  • لا تكبح جماح الشخص المصاب بالخرف لإبقائه في الفراش ، فقد يؤدي ذلك إلى إثارة الرغبة في الهروب ويمكن أن يؤدي إلى السقوط أو الإصابة.
  • ضع في اعتبارك تثبيت أجهزة إنذار على الأبواب والنوافذ إذا كان هناك قلق من أن الشخص المصاب بالخرف قد يتجول من المنزل أثناء الليل مع العلم أن لديك نظام إنذار قد يساعدك على النوم بشكل أفضل.
  • ضع في اعتبارك استخدام صوان بجانب السرير إذا كان الصعود إلى الحمام يسبب اضطرابًا في النوم.
  • إذا كنت تعتقد أن الجوع في الليل يمثل مشكلة ، فتناول وجبة خفيفة قبل النوم مباشرة.
  • استخدم المرحاض قبل النوم مباشرةً لمنع الاستيقاظ ليلاً.
  • ضع في اعتبارك الاستعانة بالمساعدة في المنزل خلال ساعات الليل لمساعدتك ، بصفتك مقدم الرعاية ، في الحصول على قسط من النوم.
  • هناك أدلة على أن التأمل واليقظة يعززان النوم الجيد.

موارد آخرى

تجول وخطر الضياع

أي شخص يعاني من مشاكل في الذاكرة وقادر على المشي معرض لخطر الشرود والضياع. يمكن أن يحدث التجول في أي وقت. قد يكون سبب التجوال هو الانجذاب إلى شيء ما في البيئة مثل مقبض الباب اللامع أو أزرار المصعد. قد يستجيب الأشخاص المصابون بالخرف أيضًا إلى دافع أو يحتاجون إلى "الذهاب إلى مكان ما" أو "القيام بشيء ما". في بعض الأحيان قد يضيع الشخص لأنه مرتبك أو مشوش. يتجول بعض الناس لأنهم مرتبكون أو خائفون. لا يمثل التجوال مشكلة بالضرورة ما لم يكن الشخص معرضًا لخطر الإصابة أو الاستغلال أو الضياع.

يمكن لأحبائك المصاب بالخرف أن يتنقل من تلقاء نفسه

استعد لاحتمالية أن يتجولوا ويضيعوا:

  • احتفظ بصورة حديثة عن قرب أو مقطع فيديو للشخص في مكان يسهل الوصول إليه ، مثل محفظتك أو هاتفك الخلوي.
  • أخبر العائلة والأصدقاء ومقدمي الرعاية المدفوعين والجيران أن الشخص معرض لخطر التجوال والضياع ، اطلب منهم أن يراقبوا الشخص وينبهونك إذا رأوه في الخارج وحدهم.
  • إبلاغ الموظفين العموميين المحليين وأصحاب الأعمال ، مثل الشرطة وقسم الإطفاء وكتبة المتاجر ، بأن الشخص معرض لخطر التجوال والضياع وتأكد من حصوله على رقم هاتفك
  • قم بعمل قائمة بالأماكن المحتملة التي قد يتجول فيها الشخص في حال احتجت إلى البحث عنها (الوظائف السابقة أو المنازل السابقة أو أماكن العبادة أو المطاعم المفضلة)
  • ضع في اعتبارك استخدام المنبه أو الرنين أو الجرس لتنبيهك عندما يغادر الشخص الغرفة أو يغادر المنزل دون رقابة
  • حاول توفير إشراف كافٍ للحفاظ على سلامة الشخص ، فكر في الاستعانة بمقدم رعاية أو مرافق في المنزل أو تسجيل الشخص في برنامج يومي
  • حاول إبقاء الشخص منخرطًا في روتين مألوف كل يوم ، لأن التغييرات غير المتوقعة والإفراط في التحفيز أو قلة التحفيز يمكن أن تكون محفزًا للتجول
  • ضع في اعتبارك تسجيل الشخص في برنامج MedicAlert® + Alzheimer's Association Safe Return ® في 1.800.625.3780
  • ضع في اعتبارك الحصول على سوار أو عقد معرّف للشخص به معلومات الاتصال الخاصة بك
  • ضع في اعتبارك استخدام جهاز تتبع GPS أو تطبيق هاتف ذكي يستخدم تقنية الأقمار الصناعية لتحديد الأشخاص المفقودين الذين يحملون أو يرتدون جهاز استشعار (على سبيل المثال ، ملحق الحذاء أو الساعة أو الخلخال)

يحاول الشخص العزيز عليك المغادرة ، على سبيل المثال ، "العودة إلى المنزل" على الرغم من وجوده في المنزل أو "الذهاب إلى العمل" على الرغم من أنه لم يعد يعمل

الاستراتيجيات البيئية:

  • إخفاء "إشارات الخروج" البيئية أو "عناصر الزناد" ، مثل المفاتيح والأحذية والسترات والقبعات والمحافظ.
  • تبسيط البيئة وتقليل الفوضى والازدحام وضوضاء الخلفية. قد تكون بعض البرامج التلفزيونية محزنة.
  • حاول وضع لافتة كبيرة "ممنوع الدخول" على أبواب الخروج.
  • أبواب الخروج المموهة بدهانها بنفس لون الجدران أو تغطيتها بستارة أو شاشة قابلة للإزالة.
  • قم بتغطية المقابض بقطعة قماش بنفس لون الباب أو استخدم مقابض مقاومة للأطفال.
  • لا تحبس الشخص المصاب بالخرف في المنزل أو في سيارة دون رقابة.
  • لا تحاول كبح جماح شخص مصاب بالخرف جسديًا إلا إذا كنت تحاول حمايته أو حماية الآخرين من الأذى الفوري (مثل التعرض للاصطدام بحركة مرور قادمة).

استراتيجيات الاتصال:

  • تجنب محاولة إقناع الشخص بأنه في المنزل بالفعل أو أنه لم يعد يعمل. سيؤدي هذا إلى جدال ويجعل الشخص أكثر إصرارًا على ما يعتقد أنه صحيح.
  • حاول أن تتماشى مع ما يقوله الشخص وأرشده إلى شيء آخر دون السماح له بإدراك أنه تتم إعادة توجيهه.
  • تذكر أن تكون هادئًا ومطمئنًا بدلاً من التحكم.
  • حاول إجراء اتصال عاطفي مع الشخص في تلك اللحظة.
  • استخدم التواصل الداعم والمركّز على الإلهاء ، على سبيل المثال:
    • "كيف كان شعورك عندما نشأت في منزلك؟"
    • "ما هي غرفتك المفضلة في المنزل؟"
    • ”يمكننا المغادرة بعد الغداء. هل يمكنك مساعدتي في ترتيب الطاولة؟ "
    • "انا احبك. هذا صعب. سوف نتغلب على هذا معًا ".

    يحاول الشخص المغادرة لأنه خائف ومضطرب

    • ابق هادئا. ضع في اعتبارك الاتصال بجار أو صديق ليكون على أهبة الاستعداد في حال احتجت إلى مساعدة.
    • تجنب الركض وراءهم أو محاولة كبحهم ما لم تكن هناك مخاطر واضحة ، مثل حركة المرور أو الطقس القاسي. مطاردتهم قد تجعل الموقف أكثر خطورة.
    • اتبع الشخص من مسافة لمنحه مساحة شخصية. حاول إعادة توجيه مسار أفكارهم بطريقة لطيفة. سيستجيب بعض الأشخاص لإعادة التوجيه اللفظي ، مثل الإشارة إلى الطقس أو بعض الملاحظات الأخرى للحظة الحالية:
      • "من المؤكد أنها رمادية وباردة اليوم. هل تنضم إلي لبعض الكاكاو الساخن؟ "
      • "انظر إلى أزهار الكرز تلككم هذا لطيف! ما هي الزهرة المفضلة لديك؟"

      يبدو من تحب يشعر بالملل أو القلق

      • شجعه على ممارسة الرياضة لتقليل القلق والانفعالات والأرق. اذهب في نزهة على الأقدام أو صخرة في أرجوحة على مقاعد البدلاء أو ارم كرة شاطئ أو ارقص أو شارك في تمارين جماعية.
      • ابحث عن لحظات التواصل (جرب استخدام موسيقاهم المفضلة ، أو لمسة مطمئنة ، أو ذكريات الماضي ، أو رواية القصص ، أو الفكاهة ، أو الحيوانات الأليفة ، أو البستنة ، أو المحادثة).
      • حاول الخروج لتجربة تغيير في المشهد (احصل على وجبة خفيفة أو مخروط الآيس كريم ، أو قم بزيارة متجر للحيوانات الأليفة أو متحف أو مركز تجاري أو قم بجولة ذات مناظر خلابة).

      إذا كان الشخص العزيز عليك مفقودًا ولا يمكنك العثور عليه

      • اتصل ب 911 وإخبارهم أن "شخصًا بالغًا ضعيفًا" مصابًا بالخرف مفقود.
      • إذا كنت مسجلا ، اتصل ببرنامج MedicAlert® + Alzheimer's Association Safe Return® على الرقم 1.800.625.3780.
      • اكتب ما كان يرتديه الشخص.
      • اتصل بشخص ما لمساعدتك (العائلة أو الأصدقاء أو الجيران) على المشي أو القيادة حول المبنى أو المنطقة المجاورة. إذا أمكن ، اجعل شخصًا ما يبقى في المنزل حتى يتمكن من الرد على الهاتف ويكون هناك في حالة عودة الشخص.
      • اجعل أحدث صورة للشخص والمعلومات الطبية جاهزة للشرطة.
      • اجمع قائمة الأماكن التي قد يتجول فيها الشخص - الوظائف السابقة ، أو المنازل السابقة ، أو دور العبادة ، أو المطاعم ، أو الحانات.
      • تحقق من المناطق الخطرة بالقرب من المنزل ، مثل المسطحات المائية والسلالم المفتوحة وأوراق الشجر الكثيفة والأنفاق ومحطات الحافلات والطرق ذات الازدحام المروري.

      موارد

      تقنية

      هناك الكثير من الاهتمام والأمل في أن توفر التكنولوجيا ضمانات ضد مخاطر الشرود والضياع. لم يتم دراسة معظم المنتجات والخدمات لمعرفة ما إذا كانت فعالة. نحاول البقاء على اطلاع دائم بما هو متاح ولكن لا يمكننا المصادقة على أي من الأجهزة أو الخدمات أدناه.


      التأثيرات المحتملة الأخرى

      يمكن تقسيم الأعراض طويلة المدى للإصابات الدماغية الرضية إلى عدة فئات ، بما في ذلك التغيرات الجسدية والتأثيرات المعرفية والتأثيرات الحسية والتأثيرات الإدراكية والتغيرات الاجتماعية والعاطفية وغيرها. ستجد قائمة جزئية بهذه الأعراض والتأثيرات المحتملة أدناه. ضع في اعتبارك أن شدة ومدة الأعراض والتأثيرات ستختلف اختلافًا كبيرًا من مريض إلى آخر ، اعتمادًا على شدة الإصابة.

      التأثيرات الجسدية

      • اضطرابات النوم
      • فقدان القدرة على التحمل (بسهولة التعب)
      • تغيرات الشهية
      • صعوبة في البلع
      • شلل جسدي أو تشنج
      • ألم مزمن
      • فقدان السيطرة على وظائف الأمعاء والمثانة
      • النوبات
      • صعوبة تنظيم درجة حرارة الجسم
      • التغيرات الهرمونية

      التأثيرات المعرفية

      • صعوبة في الانتباه أو التركيز أو التركيز
      • التشتت
      • مشاكل في الذاكرة
      • سرعة بطيئة في المعالجة
      • الالتباس
      • المثابرة ، وهي التكرار غير الطبيعي المستمر لكلمة أو لفتة أو فعل
      • الاندفاع
      • صعوبة في معالجة اللغة
      • مشاكل في الوظائف التنفيذية ، والتي تشمل التخطيط ، والمرونة المعرفية ، والتفكير المجرد ، واكتساب القواعد (تحديد الصواب من الخطأ) ، وبدء الإجراءات المناسبة ، وتثبيط الإجراءات غير المناسبة

      تأثيرات الكلام واللغة

      • فقدان القدرة على الكلام (صعوبة التحدث أو التعبير عن الأفكار ، وفهم اللغة اليومية ، ومشاكل القراءة والكتابة). يمكن أن تشمل أنواع الحبسة:
        • الحبسة الاستقبالية ، والتي تنطوي على صعوبة فهم الكلمة المنطوقة ، أو
        • الحبسة التعبيرية ، أي أن المريض يعرف ما يريد قوله لكنه لا يستطيع إخراج الكلمات. في بعض الحالات ، يكون المريض قادرًا على إدراك وفهم اللغة المنطوقة والمكتوبة ، ولكنه غير قادر على تكرار ما يراه أو يسمعه.

        التأثيرات الحسية والإدراكية

        • صعوبة التعرف والتمييز بين الإحساس باللمس والضغط
        • صعوبة إدراك درجة الحرارة
        • صعوبة إدراك حركة ومواقف الذراعين والساقين
        • صعوبة التمييز الدقيق (على سبيل المثال ، التمييز بين الأشياء الصغيرة اليومية ، مثل العملات المعدنية)
        • صعوبة في دمج وفهم المعلومات المكتسبة من خلال الحواس الخمس (البصر والشم واللمس والسمع والذوق)

        التأثيرات على الرؤية

        • فقدان جزئي أو كلي للرؤية
        • الشفع ، وهو ضعف عضلات العين الذي يؤدي إلى ازدواج الرؤية
        • رؤية مشوشة
        • مشاكل الحكم على المسافة
        • حركات العين اللاإرادية ، تسمى رأرأة
        • رهاب الضوء ، وهو عدم تحمل الضوء

        التأثيرات على السمع

        • انخفاض أو فقدان السمع
        • طنين الأذن ، وهو رنين في الأذنين
        • زيادة الحساسية أو عدم تحمل الأصوات

        التأثيرات على حاسة الشم والتذوق

        • فقدان حاسة الشم ، وهو فقدان حاسة الشم أو تضاؤلها
        • فقدان أو تضاؤل ​​حاسة التذوق
        • طعم سيء في الفم

        التأثيرات الاجتماعية العاطفية أو السلوكية

        • السلوكيات المعتمدة
        • تقلب المشاعر
        • عدم وجود الحافز
        • التهيج
        • عدوان
        • كآبة
        • عدم التثبيط
        • إنكار أو نقص الوعي

        نبذة عن الكاتب

        يعد مركز التميز للوسائط المتعددة الطبية (CEMM) مبادرة ديناميكية من مكتب الجراح العام ، حيث يوفر وسائط متعددة تفاعلية حائزة على جوائز لتثقيف المرضى في جميع أنحاء النظام الصحي العسكري.

        مركز التميز للوسائط المتعددة الطبية. (اختصار الثاني.). متوسط ​​إلى شديد إصابات الدماغ الرضحية: تأثيرات طويلة الأمد. تم الاسترجاع في 28 مارس 2019 من https://tbi.cemmlibrary.org/Moderate-to-Severe-TBI/Long-Term-Effects


        أعراض ضباب الدماغ

        في كثير من الحالات ، يمكن أن تساهم مجموعة متنوعة من العوامل مثل: العادات اليومية (نمط الحياة) والأدوية والأمراض في ضباب الدماغ. فيما يلي قائمة بالأعراض التي يُبلغ عنها الأشخاص عادةً أثناء تجربتهم مع الضبابية. افهم أنك قد لا تواجه كل الأعراض المذكورة أدناه وأن درجة الضعف هذه ستعتمد على الفرد.

        صعوبات التواصل: يُقال بشكل شائع أن الناس يواجهون صعوبات في التعبير عن أفكارهم شفهيًا وكتابيًا في أوقات الضباب الدماغي. بالتأكيد ، لن يفقد معظم الناس قدرتهم على التواصل ، لكنهم قد يتوقفون مؤقتًا في منتصف المحادثة وهم يحاولون التفكير في كلمة ما أو يحاولون & # 8220 التفكير & # 8221 فيما كانوا يحاولون قوله. يبدو الأمر كما لو أن دماغهم ليس مهيأًا بدرجة كافية للتعبير عن أفكاره.

        • التحدث (شفهيًا): قد تلاحظ أن إجراء محادثة لا يبدو أنه يأتي بشكل طبيعي. قبل تجربتك مع ضباب الدماغ ، ربما كان التعبير عن نفسك أمرًا طبيعيًا وسهلاً. قد يكون من الصعب الآن تحديد الكلمة التي يجب استخدامها ، و / أو ما يبدو جيدًا في الجملة ، و / أو قد تكون بصدد رسم فراغ كامل مع ما تحاول قوله. يمكن أن يصبح من الصعب جدًا التعبير عن الأفكار أو الرسائل بشكل صحيح بالطريقة التي تريدها. Additionally, you may notice that you think of words, but then your brain spits out something completely different than you initially intended to say this can be frustrating.
        • كتابة: You may try to write something for school or work and realize that you can’t think of a damn thing. It’s almost like trying to pull words out of a hat that has no words. You are scrambling to think of something unique to say, but nothing is on your mind. The only thing your brain is filled with at this point is a thick cloud of fog. Many writer’s report experiencing “writer’s block” – this is very common when the cognition is “fogged.”

        Concentration problems: A hallmark of brain fog is an inability to concentrate on cognitively demanding tasks. For example, if you are in school, it may be tougher than normal to focus on taking a test. You may see the questions, but may be thinking about a song you heard earlier in the day. No matter what you do or how hard you try to focus, it’s extremely difficult. Another example would be getting assigned a big project at work and not even knowing how to start.

        Decreased productivity: Most people notice a pretty steep decline in productivity when brain fog sets in. This because our psychomotor activity slows, and in some cases, dopamine production can decline. This makes it tougher to think critically and perform tasks that require a significant degree of thought. This is commonly reported when people quit taking a psychostimulant medication and notice a “crash.” (Read: Adderall Crash for more information). In some cases, the productivity may cost a person their job or result in poor test-performance at school.

        Decision-making: Without brain fog, it is easy for people to weigh the pros and cons of a situation and make an educated decision. When the fog sets in, it may be difficult to decide between getting a chicken sandwich or having a burger for dinner. Even seemingly simple decisions such as deciding what to eat become an extreme dilemma. Foggy thinking can result in slight impairment of decision-making.

        كآبة: Although brain fog can be a symptom of depression, vice-versa also applies. In other words, the brain fog can actually lead a person to become depressed. People that are unable to make sound decisions, think clearly, hold logical conversations, and aren’t productive, are likely going to feel pretty depressed as a result. No matter how hard a person tries, they may be noticeably “slower” than others when it comes to mental performance this can lead to depression.

        Disorganized thinking: In some cases, a person’s thinking becomes erratic and very disorganized. Thoughts may be sporadic as and a person may have difficulty staying on topic during a conversation. In other words, when talking about a baseball game, a person’s thinking may shift to something completely random – and they will not be able to stay on track. This is usually most prominently noted in cases of disorganized schizophrenia.

        Distraction: While working on a task or doing anything, a person with brain fog can become easily distracted. For example, if you are writing a paper, you may write two sentences, then check Facebook, then start listening to music, then start dancing, then start dinner, and dread returning to the writing. It is thought to be even easier to become distracted during any cognitively demanding tasks such as solving math problems, puzzles, or writing.

        النعاس: For some individuals, dealing with brain fog can result in drowsiness. Obviously there will be different causes of the fog, but for many individuals it can be normal to feel very drowsy when the fog is at its peak. In fact, you may just want to take a nap instead of even try to consciously think.

        Errors: When performing certain tasks, you may notice that you make more mistakes than usual. This is especially common in technical work and/or any work requiring a high level of mental focus. If brain fog suddenly sets in and you are getting more questions incorrect on tests, are making mathematical errors, or grammatical errors, this could be a result of the fog.

        تعب: Brain fog often goes hand in hand with feelings of fatigue. When you become fatigued, both physical and mental functions become increasingly difficult. Although brain fog doesn’t necessarily always cause a person to feel fatigued, they are often complementary sides of the same condition. Increased brain fog can lead to increased fatigue and vice versa.

        Forgetfulness: You may notice that you forget things more often when you have brain fog. You may forget to show up for meetings or appointments. You may forget when it’s someone’s birthday or you may forget where you put your car keys that you recently had. Brain fog usually involves slower thinking, which can lead us to forget things we’d normally have an easier time remembering.

        Impaired cognition: As a whole, your cognition is likely to become impaired during the fog. The extent to which you experience impaired cognitive functions can range between minor impairment and severe impairment. Although you may still be able to read, write, perform math, and communicate, you may notice that your abilities have declined. During times of impaired cognition, it may be especially difficult to write a paper, organize thoughts for a speech, or start a project.

        Inability to think critically: Critical thinking is important because it helps us make good decisions. As was already mentioned, your ability to make decisions often suffers as a result of brain fog. Another similar component to the decision making process that gets affected by brain fog is that of critical thinking. You may notice that you aren’t able to learn from experiences, share insights, or make critical points (especially during debates).

        Inattentiveness: An obvious characteristic of brain fog is inattentiveness. This is a common indication of ADHD, but people can exhibit inattentiveness without a disorder. There are other types of ADHD in which inattentiveness is not as big of a problem. Usually when a person experiences brain fog, it can become extremely difficult to stay focused in school, pay attention during a conversation, and comprehend new information.

        Learning difficulties: In some cases, brain fog becomes evident when a person has a tough time learning new things. Usually learning disabilities can cause brain fog, but the fog can also make it significantly tougher to learn new information. A person may notice that their intelligence declines until they address the fog.

        خمول: Another commonly reported symptom of brain fog is that of lethargy. Every move you make, your body may feel heavy and tired. The brain fog can make you think cloudy, and makes people tired and “slow.” All of these feelings are associated with lethargy, which is why this is considered a common symptom.

        Low energy: Most people notice that their energy experiences a major drop when brain fog becomes bad. You may lack the energy to go to the gym or even get simple things done around the house. When your energy takes a hit and you can’t think clearly, this can be detrimental to all areas of life.

        Memory problems: The onset of brain fog may result in significant memory impairment and other problems. You may have a difficult time forming new memories, making it tougher to learn new things. It may also be difficult to recall long-term memories – you may feel as if you cannot remember anything.

        • تشكيل: Depending on what is causing your brain fog, you may have a tough time forming new memories. This can affect our ability to learn because we may hear or observe new information, but it doesn’t “sink in” to our memory. This is often called “encoding” or allowing new memories to be created.
        • تلف: Some people describe their memory as being impaired by the fog. Once the fog goes away, the impairment generally improves. However if left unaddressed, the impairment may escalate and become even more difficult to deal with.
        • طويل الأمد: It can be tougher to form and retrieve long-term memories when necessary. If you notice that your long term memory has taken a turn for the worse, it could be because of the fog you are experiencing.
        • Retrieval: When trying to retrieve a particular memory, you may have a tough time. For example, you may have been able to easily remember something in the past, and all of a sudden you have difficulty recalling those memories.
        • المدى القصير: Even your short-term memory can suffer during brain fog. If the fog is being caused by neurodegeneration or a neurological condition, short-term memory is likely to suffer.
        • تخزين: The amount of memories we can store can become reduced. Although the fog may simply be affecting retrieval for certain people, among others it can affect the storage process. Therefore certain memories may not get stored or storage may become limited.

        Performance decline: You may notice your performance in all aspects of life decline. School work may seem more difficult, your tests may seem tougher than they actually are, and your grades could suffer. At work you may have a tough time finishing your normal workload and may become increasingly stressed as a result of your inability to think quickly. Socially your ability to hold logical conversations can also suffer.

        Poor rationalization: During conversations and/or while trying to prove a point, you may lack the ability to properly rationalize. Your brain may feel so foggy, that you can’t even attempt to rationalize your decisions. This is especially common while partaking in a debate – you may not be able to logically gather facts to “rationalize” your point or situation.

        Procrastination: Since your brain isn’t working as quickly or efficiently as it used to, you may procrastinate work that is mentally draining. Instead of finishing something in “one take” such as writing a paper from start to finish, you may write one paragraph, take a long break, then write another. In other words, you are less productive, and you are putting off important tasks because it’s simply too difficult to think clearly.

        Psychomotor slowing: Do you notice that it takes significantly longer for you to complete tasks? Do you feel as if your brain speed is stuck in the slowest possible gear? If so, you may experience what is known as psychomotor slowing. This involves slowed brain waves (i.e. lack of beta waves) and performing tasks at a lower rate than usual.

        • متحرك: You may move extremely slowly and feel lethargic. Your movement may appear lifeless and lacking energy.
        • Talking: During conversations you may forget words, forget what you were going to say, and have a difficult time being spontaneous. You also may have a difficult time processing what another person is communicating.
        • التفكير: Mental acuity and thought speed usually takes a hit during brain fog. It may take you much longer to think of a solution or be mentally “primed” in certain situations.

        Social decline: Some people notice that their social skills decline during times of brain fog. Sometimes the fog becomes so severe that you may have a difficult time thinking of the correct words to use while speaking. This can create a lot of social anxiety and ultimately result in withdrawal and/or isolation from social events.

        Sleepiness: You may not only feel fatigued, but you may feel very sleepy all the time. Excessive sleepiness is referred to as hypersomnia, and is associated with brain fog. Usually the amount of sleep you get will influence the severity of the fog you experience. Getting sufficient sleep to restore the brain can be helpful, but excess sleep can actually make brain fog worse.

        Slow-witted: Some people experience such slow thinking that they can barely think of a response to basic questions. People who are quick-witted usually have the exact opposite of brain fog they essentially have clear skies with all sunshine. If you feel “slow-witted,” realize that this is what people with brain fog often experience because it takes them much longer to process information.

        Spaced-out: You may notice that your mind randomly goes blank, even when you need it to be focused and primed for a task. For example, you may be explaining something to a friend and mid-sentence or mid-paragraph, you totally forget what you were going to say. In other cases, you may start working on something and turn away from your work in almost a “trance-like” daydream. Frequent daydreams and feeling “spaced out” are characteristics of psychomotor slowing and brain fog.

        التعب: If you feel tired all the time, this can affect your energy levels and brain activity. When people are tired, their brain fog tends to be worse than when they feel awake and alert. Feeling tired can be frustrating because not only will you have less physical energy, but the brain fog makes it difficult to get things done. You may be so tired that you just sit around the house all day and accomplish nothing.


        Cognition Essential Reads

        Does Thinking Out Loud Help Your Performance, or Hinder It?

        Negative Thinking: A Dangerous Addiction

        What are some potential ways to break the cycle of rumination by disrupting the connectivity of the sgPFC and the DMN? I have a hunch that taking a dual-pronged approach that involves either mindfulness or dynamic proprioceptive activities that engage the cerebellum might "unclamp" the prefrontal cortex's grip on the DMN and allow for stream of consciousness thinking and less rumination.

        Last week, I wrote a علم النفس اليوم blog post, "The Neuroscience of Savoring Positive Emotions," based on a study that found a link between activation of the ventral striatum and sustained positive moods.

        In many ways, rumination is the opposite of savoring positive emotions. Another possible way to break apart the brain connectivity linked to depressive rumination might be daily practices that activate the ventral striatum.

        Why Does Depressive Rumination Inhibit Cognitive Function?

        A recent study found that individuals who self-identified as being in a depressive mood had a 12 percent reduction in working memory in comparison to individuals not experiencing a depressive mood. It's important to clarify that a depressive mood is much different than a major depressive disorder.

        The January 2015 study, "Depressive Thoughts Limit Working Memory Capacity in Dysphoria," was published in the journal Cognition and Emotion. The research was conducted at the Center for BrainHealth at The University of Texas at Dallas and was the first to substantiate memory deficits in individuals with depressed mood. In a press release, lead author Nicholas Hubbard explained the study, saying:

        The results suggest that individuals with and without depressed mood generally have a similar ability to actively remember information. However, when depressive thoughts are present, people with depressed mood are unable to remove their attention from this information, leading to deficits in their memory. Our findings implicate that therapeutic approaches such as teaching one to recognize and inhibit depressive thoughts could be a key aspect to treating cognitive deficits in depression.

        The study included 157 undergraduate students. All participants completed a computer-based depression inventory that measures self-reported, depressive symptoms experienced over the previous two-weeks. A total of 60 participants were classified as having depressed mood and 97 as having non-depressed mood.

        Depressive rumination can feel like you're a lab rat on a running wheel to nowhere. How can you break the cycle of negative rumination? Based on a simple split-brain "up-down" model between the cerebellum and cerebrum (which houses the sgPFC), I believe that activities that engage the cerebellum and unclamp the prefrontal cortex might be directly linked to breaking obsessive or compulsive rumination.

        Yesterday, I wrote a علم النفس اليوم blog post, "Want to Improve Your Cognitive Abilities? Go Climb a Tree!" based on a new study which found that physical activities requiring dynamic proprioception (such as climbing a tree or balancing on a beam) can increase working memory by up to 50 percent.

        These findings on proprioception support my hypothesis and educated guess that engaging the cerebellum and "unclamping" the prefrontal cortex is key to improving working memory and creativity.

        Conclusion: Does Rumination Stagnate Imagination?

        The latest neuroscientific research on rumination and repetitive thinking helps us understand the brain mechanics of dwelling on negative thoughts. From a positive psychology perspective, there are infinite benefits to breaking free from rut-like thinking, including the ability to be creative and connect ideas in new and useful ways.

        In my next علم النفس اليوم post, I'll explore how a better understanding of the brain mechanics involved in rumination or repetitive thinking can facilitate creativity and imagination when coupled with an "unclamping" of your prefrontal cortex. ابقوا متابعين!

        Follow me on Twitter @ckbergland for updates on The Athlete's Way blog posts.

        © Christopher Bergland 2015. All rights reserved.

        The Athlete’s Way ® هي علامة تجارية مسجلة لشركة Christopher Bergland.


        Does ankylosing spondylitis cause brain fog?

        While not an actual medical condition, brain fog is a symptom of chronic arthritis conditions like ankylosing spondylitis. Without getting too technical, during an AS symptom flare, signals to and from pain receptors interfere with normal brain function. Meaning, these pain signals literally “fog” up your brain like television static.

        There is also belief that when in pain, sleep is not restorative. One’s brain and body are supposed to repair themselves and put memories into long term storage overnight. The pain patient’s does not. Rest is not rejuvenating and events in short term memory are lost.


        هذه هي الطريقة التي يتفاعل بها دماغك مع فقدان شخص عزيز

        يمكن أن يكون الحزن صحيًا ولكنه يغير عقلك أيضًا. تضمن هذه الخطوات انتعاشًا قويًا.

        في الآونة الأخيرة ، تم تشخيص أخي الأصغر البالغ من العمر 58 عامًا ، وهو محارب قديم في مشاة البحرية يتمتع باللياقة والقوة ، بسرطان الرئة وتوفي. بعد أسبوعين ، بعد حياة خالية تمامًا من الأمراض ، اضطررت إلى الخضوع لعملية جراحية في العين لعلاج إعتام عدسة العين. منذ ذلك الحين ، كنت أفكر كثيرًا في الانتكاسات الحتمية التي نواجهها جميعًا وكيف تتعامل أدمغتنا معها. (عزز ذاكرتك وقم بإثبات عمر عقلك باستخدام هذه الحلول الطبيعية.)

        أكمل الباحثون دراسة مثيرة للاهتمام توضح مدى عمق وانتشار تأثير الأحداث الشخصية السلبية وكيف يتفاعل عقلك مع الحزن. قام ثلاثة أساتذة ماليين من كليات إدارة الأعمال الكبرى بتتبع أداء 75000 شركة دنماركية في العامين الماضيين قبل وبعد وفاة الرئيس التنفيذي. انخفض الأداء المالي بنسبة 20٪ بعد فقدان طفل ، و 15٪ بعد وفاة الزوج ، ونحو 10٪ بعد وفاة أي فرد آخر من أفراد الأسرة.

        في الواقع ، عند إجراء دراسات تصوير الدماغ على الأشخاص الذين يشعرون بالحزن ، لوحظ زيادة النشاط على طول شبكة واسعة من الخلايا العصبية. ترتبط مناطق الارتباط هذه ليس فقط بالمزاج ولكن أيضًا بالذاكرة والإدراك والتصور وحتى تنظيم القلب والجهاز الهضمي والأعضاء الأخرى. هذا يدل على فقدان التأثير المنتشر أو حتى خيبة الأمل التي يمكن أن تحدث. وكلما ركزنا على الأفكار السلبية ، كلما أصبحت هذه المسارات العصبية أكثر تطوراً. يمكن أن تكون النتيجة انشغالًا مزمنًا أو حزنًا أو حتى اكتئابًا.

        فكيف نتعلم كيف نتعامل مع الخسارة وخيبة الأمل والنكسات اليومية بطريقة بناءة أكثر؟ ضع في اعتبارك استراتيجيات التأقلم هذه مع الحزن ، والتي تعمل من أجلي:

        كن في حالة تأهب ل "الدخلاء". بمجرد التعرف على فكرة سلبية تدخلية ، تخيل علامة توقف. حتى الذهاب إلى حد القول "توقف!" إذا كان ذلك يساعد. أو جرب ارتداء رباط مطاطي حول معصمك وأخرج نفسك منه.

        رتب لذكرياتك الحزينة. تمامًا كما لا تنغمس على الفور في كل آلام الجوع ، قم بتأجيل الذكريات الحزينة لوقت لا تحتاج فيه إلى أن تكون منتجًا أو منخرطًا (على سبيل المثال ، خلال ساعة الغداء). ومع ذلك ، لا تفحص مثل هذه الأفكار قبل النوم. هذه دعوة للسلبية واللوم لجمع القوة. قبل النوم ، يقل النشاط الكهربائي في مناطق الدماغ المرتبطة بالتفكير التحليلي ، ونصبح أقل موضوعية.

        لا تتسامح مع اتهام الذات أو الأفكار الخرافية. من الأمثلة على ذلك لو كنت فقط ، أو الأشياء السيئة تحدث في ثلاث. مثل هذا التفكير ليس له أساس منطقي أو فائدة.

        انظر إلى النكسات على أنها فرص. التعامل الفعال مع الصعوبات التي لا تجعلك عاجزًا سيجعلك أقوى.

        أخيرًا ، ضع في اعتبارك أنه خلال هذه الأوقات الضعيفة عاطفيًا ، نخلق جميعًا الأوهام. نحن نركز بشكل حصري تقريبًا على مدى روعة أولئك الذين اختفوا من حياتنا ، ونقنع أنفسنا أنه لا يمكن لأحد أن يؤثر علينا بهذه الطريقة مرة أخرى. أفتقد أخي ولا شك في ذلك. أعلم أنني لا أستطيع تجنب المرض والموت في حياتي ، لكن يمكنني اختيار كيفية التعامل معهم. أنا محظوظ لأنني أعرف أخي منذ 58 عامًا ، لكنني لن أتعمق في فكرة أن وقتنا معًا كان من الممكن أن يكون أطول.


        Where to Learn About Other Drugs That Affect Brain Function

        Many other drugs that affect brain function, but they are either not used as often as the ones above, or seem to affect a minority of older adults.

        Notably, there has been a lot of concern in the media about statins, but a meta-analysis published in 2015 could not confirm an association between statin use and increased cognitive impairment. In fact, a 2016 study found that statin use was associated with a lower risk of developing Alzheimer’s disease.

        This is not to say that statins aren’t overprescribed or riskier than we used to think. And it’s also quite possible that some people do have their thinking affected by statins. But if you are trying to eliminate medications that dampen brain function, I would recommend you focus on the ones I listed above first.

        For a comprehensive list of medications identified as risky by the experts at the American Geriatrics Society, be sure to review the 2019 Beers Criteria.

        You can also learn more about medications that increase fall risk in this article: 10 Types of Medications to Review if You’re Concerned About Falling.


        Comments (45)

        Please remember, we are not able to give medical or legal advice. If you have medical concerns, please consult your doctor. All posted comments are the views and opinions of the poster only.

        Anonymous replied on Sun, 09/27/2020 - 11:29am Permalink

        I'm looking to find a TBI support group in the Mira Mesa area of San Diego. So far I can only find medical groups that support TBI. I don't need that, I need a buddy and some pals who have also gone through the scruggles.

        Anonymous replied on Thu, 06/18/2020 - 6:56am Permalink

        I support a 29 yr old gentleman with a TBI from a car accident when he was a teenager. I’ve noticed his struggles and would love to have him be part of a support group - he agrees. We’re in northern VT. Any suggestions are welcome. شكرا لك.

        Stretch replied on Thu, 06/04/2020 - 12:53pm Permalink

        I never supposed there was a post concussion syndrome but I’m confirming not only it’s existence but what a significant role it occupies. Can someone recommend a really good online group?


        شاهد الفيديو: Haitham Yousif - Khali Asfen Music Video - هيثم يوسف - خلي اصفن (أغسطس 2022).